下半身を筋力トレーニングで鍛えることは、ＥＤの改善に効果的であると考えられておりまして、下半身を筋力トレーニングしているグループと、していないグループに分けて調査した結果、明らかな違いが見られたという研究もあるほどなのです。
ＥＤ改善筋力トレーニング１「 尻上げトレーニング 」
- カカト同士を合わせて、ヒザを曲げて立てます。
- お尻を上げます
- お尻を上げたまま5秒間キープします。
- お尻を下げます。
この１～４の工程を20回繰り返して下さい。手の力は一切使わずに、お尻を上げるのがポイントです。
ＥＤ改善筋力トレーニング２「 片足前傾トレーニング 」
- イス用意して自分の３０センチ後ろに置き、片足をかけます。
- そのままの状態で、身体を前に45度になるまで倒します。
- 元の姿勢に戻します。
この１～３の工程を15回繰り返して下さい。そして、反対の足でも同様に行います。重心を真っ直ぐに保ち、足の裏全体に体重がかかるようにするのがポイントです。
ＥＤ改善筋力トレーニング３「 足上げトレーニング 」
- 手をお尻の下に敷いた状態で、仰向けで寝ます。
- 両足を揃えたまま45度になるまで上げます。
- 両足を床に付かないギリギリの所まで下ろします。
この１～３の工程を15回を１セットとして、１日２セット行って下さい。おへそを見ながら行うのがポイントです。
ＥＤを改善させたいけど筋力トレーニングが続かないという方は
ＥＤを改善させたいけど筋力トレーニングが続かないという方は、ＥＤ・精力・勃起の薬を個人輸入という選択肢もあります。
個人輸入で行う輸入、個人輸入なら、処方箋をもらう為に病院に行かなくても、医薬品を入手することが可能です。
しかしながら、個人輸入は、言語や通貨等のハードルがありますので、個人輸入代行業者を通して行うのが一般的となります。
